Tips Kuruskan Badan Secara Sihat

Assalamualaikum..

Kali ni saya ingin kongsikan bagaimana cara untuk kuruskan badan/turunkan berat badan dengan cepat dan sihat. Kebanyakan rakyat Malaysia telah mencapai tahap obesiti yang melampau dan berat badan yang berlebihan.

Berdasarkan statistik yang dihasilkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan berlebihan dan 30% mengalami obesiti iaitu 8.1 juta rakyat Malaysia. Suatu angka yang begitu besar dan membimbangkan.

 

Berikut adalah beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat.

1. Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda lebih cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan;

2. Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit; 

3. Kurangkan makanan yang berlemak. Kurangkan makanan yang mempunyai gula yang tinggi seperti air bergas, kuih-muih dan makanan ringan;

4. Jangan makan sehingga lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur; 

5. Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan buah-buahan  sebiji epal atau pisang;

6. Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 kali hidangan sederhana sehari;

7. Kawal nafsu dan selera makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih daripada yang  sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sederhana untuk mengawal nafsu makan anda;

8. Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli minuman berprotein  dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta antara makan tengahari ke makan malam;

9. Anda boleh makan pil kuruskan badan tetapi dengan syarat anda jaga pemakanan dengan cara yang betul dan sihat;

10. Buat senaman 'sit up' dan 'push up' setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang  selepas balik kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah jumlah 'sit up' dan 'push up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Dengan cara ini, InsyaAllah anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat. 

So macammana??Agak-agak mampu buat tak??Kalau tak mampu buat semua takpe, buat slow-slow step by step. Lama kelamaan InsyaAllah akan biasa..Selamat mencuba!!

So amacam? Agak-agak mampu buat tak?kalau tak mampu buat semua takpe, buat slow-slow step by step. Lama kelamaan In Shaa Allah dah biasa. Selamat mencuba!! - See more at: http://fuh.my/petua-kuruskan-badan-cara-sihat-dan-betul/#sthash.BcpHtEzA.dpuf

Diana

SID 907229

SMS/CALL : 012-3667030

SMS/CALL/Whatsapp : 018-2129170

Email : mamamiafaiqa@yahoo.com